Comer sabroso y saludable

Lista de compras saludables

Para comenzar una semana saludable, necesitas una lista con los alimentos adecuados...
Comienza a cuidarte para cuidar aquellos que más quieres...
La felicidad no depende de las circunstancias, sino de lo que comes...

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Piernas firmes!!

R utina para tener unas piernas firmes y tonificadas. Si quieres tener unas piernas de ensueño te recomiendo que sigas esta rutina, recuerda que para obtener resultados tienes que ser muy constante y perseverante, acompañada de una buena alimentación. Empezando sin peso y conforme pase el tiempo le vas aumentando. Tiene muchas ventajas al realizar este tipo de ejercicios, ya que evita y previene la celulitis o a lo que llamamos "piel de naranja", el deterioro a futuro de tus huesos y articulaciones, además que elimina la grasa que se encuentra en esa zona y aumenta el rendimiento físico. Imágen vista en: https://goo.gl/images/Svy5fo Y recuerda hidratarte, y al finalizar hacer estiramientos estos son muy importantes ya que evitaran lesiones y calambres. Visto en: https://goo.gl/images/2KKSPn Referencias: http://www.sportlife.es/entrenar/mujer/articulo/piernas-firmes-4-ejercicios https://

Ventajas de bailar!!

"Bailar es algo que puede hacerse sin hablar. Sin las incómodas palabras, que tanto atan y a tanto comprometen". https://es.wikiquote.org/wiki/Danza Arturo Pérez-Reverte de su novela El asedio Capítulo 15. El baile es la mejor medicina para adelgazar, para desestresarte, para movilizar todos los múculos de tu cuerpo, revitalizarse, en fin hacerte feliz. 1° parte 2° parte Perdón por la mala calidad del vídeo ya que por problemas técnicos no fue posible subir el vídeo original, está en dos partes. Referencias: https://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/

Ejercicios para glúteos

Para mantenerte en forma es necesario llevar una BUENA Y/O CORRECTA ALIMENTACIÓN además del EJERCICIO. Si tu deseas tonificar y ganar masa muscular en tu cuerpo, es necesario que lleves una dieta equilibrada donde incluyas macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) además de micronutrientes (vitaminas y minerales). Se sabe que las proteínas es el mejor grupo para ganar masa muscular; hoy en día existen suplementos que pueden ayudarte, además de encontrarlas en productos de origen animal. pero ES IMPORTANTE, que te asesores con alguien y te recomiende alguno de ellos. Para ver resultados más rápidos , tienes que tener una dieta correcta que cubra las necesidades del ejercicio que realizas. Puedes matarte haciendo ejercicio, pero si tu alimentación sobrepasa las calorías de tu ejercicio, no verás resultados. Es necesario mencionar que si tomas mucho ALCOHOL EN EXCESO será aun más lento el proceso y puedes caer en el efecto rebote. Si deseas tener glúteos perfectos,

La alegría de ser mujer

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