La alegría de ser mujer

https://goo.gl/images/F4abbu Comenzar a  alimentarse de manera más saludable  siempre es un desafío, y para los amantes de lo dulce puede ser aun más difícil. Ya que si sigues alimentándote de estos repercutirá en tu salud.  Entre las principales razones para aumentar de peso y llegar a niveles de obesidad, se encuentra  el consumo excesivo de azúcar, dulces, y gaseosas. Un buen tip para dejar el azúcar es sustituyéndolo por frutas, como lo dice un dicho "hay que comer frutas"., esto es una verdad universal. Y es que estos alimentos nos aportan un amplísimo espectro de vitaminas y otros nutrientes esenciales que necesitamos para preservar nuestra salud. Trata de no rebasar el consumo de 5 porciones de fruta al día. Ya que poseen azúcares que en exceso se convierten en grasa, al igual que las golosinas. https://goo.gl/images/kbQdxR Te menciono algunos snacks fácil y sencillos de preparar a base de frutas: 1. Paletas de hielo hech

¿Cómo evitar el antojo? Primero que nada debemos identificar si es ansiedad y antojo ... La ansiedad es esa sensación que sentimos de seguir comiendo a pesar de que estamos satisfechos. Antojo es simplemente darte el gusto de comer algo que te pide tu cuerpo y al consumirlo hace parar esa sensación. Por lo regular, las personas decimos "tengo antojo de algo dulce" o "tengo antojo de algo salado". Mi consejo es que trates de buscar cosas dulces o saladas que te parezcan ricas y saludable, pero como por lo regular la mayoría preferimos darnos el gusto y comer en eso que estamos pensando, cómelo, si tu cuerpo te lo esta pidiendo es porque lo necesita, ya sea, porque sufriste mucho estrés durante el día o simplemente te hace falta ese grupo de alimento. Aunque si ya comiste ese antojito y sigues con las ganas de seguir comiendo algo, eso ya se le llama ansiedad. A continuación les comparto unos tips que pueden ayudarlos a reducir la ansiedad:  Conócete .

"síndrome del espejo" El síndrome del espejo tiene que ver con los comportamientos que tenemos las personas en relación a nuestra propia imagen, hasta llegar a ver defectos o ver  aquellos que creemos tener. A las mujeres nos atrae vernos en el espejo, sentirnos atractivas, sexys y bien con nosotros mismas. Pero ¿Qué imagen percibimos de nosotros mismos? Bueno podría hacer mención de aquellas que son anorexias o bulímicas. Cuando ellas se miran al espejo reflejar una imagen contraria a la que son, así lo perciben ellas mismas. ¡NO ES EL ESPEJO, ES TU IMAGEN! La imagen que reflejas en el espejo es tal cual tu físico, pero éste no determina la persona que eres. Puedes preguntarte.. ¿Por qué hay ocasiones que me siento mas delgada o mas gorda? Bueno, esto tendrá que ver también con tu peso. PRINCIPALMENTE, tiene que ver con el tipo de ropa que uses, ya que no cualquier tipo de prenda puede favorecer a tu imagen y que te sientas bien contigo misma. Busca aquella que vay

El secreto para tener una cintura de avispa La cintura es una de las partes del cuerpo femenino que suele resentirse más con el paso de los años. La maternidad y el aumento de peso producen la  acumulación de grasa  y la  pérdida de firmeza  y tono muscular en el abdomen, y esto provoca la pérdida de definición de la cintura. Aunque los cánones de belleza cambian constantemente, la cintura estrecha es uno de los rasgos típicos del cuerpo de la mujer, del ideal de belleza y feminidad. En los siglos XVI y XVII las mujeres lucían cintura de avispa gracias a los opresivos  corsés . Y aunque en los últimos años la tendencia ha ido hacia un cuerpo con menos curvas, todo vuelve y la  cintura de avispa  está de moda. Ese cuerpo con figura de reloj de arena (cintura estrecha, y caderas y pecho más voluminosos) es el ideal para lucir por ejemplo los pantalones de talle alto que han vuelto a las tiendas de moda, o la falda lápiz que lleva ya algunas temporadas siendo tendencia. Co

Siempre nos hemos encontrado con esa muchacha que es muy atractiva ya que tiene todo muy proporcionado pero tiene algunos kilos de mas las típicas GORDIBUENAS e incluso tu puedes llegar a ser una de ellas pero siempre te as preguntado ¿estar así es saludable?.... visto en: https://mx.toluna.com/battle/4982328/gordibuena-o-fitness Estar así no es sinónimo de estar enferma pero tampoco es sinónimo de salud tener algunos kilitos de mas no es tan malo siempre y cuando tengas un IMC adecuando para no tener sobrepeso, una circunferencia de cintura no mayor de 79 ya que tener la grasa distribuida en todo el cuerpo no es malo solo no permitas que se acumule en el estomago ya que sobrepasar de esta medida y tener sobrepeso te llevaran a tener problemas cardiovasculares. Así que no es malo ser gordibuena deberías de agradecer tener todo bien distribuido pero recuerda no llegar al sobrepeso.                                       ¡Ama y cuida tu cuerpo!

Tu estatura y complexión también cuentan..!!!! Imagen Todas las mujeres nos asustamos al momento de pararnos frente a una bascula y tener que subirnos, subirnos para ver nuestro peso corporal y al ver las cifras sufrimos al no ser las que esperábamos, pero pensamos que eso determina nuestro estado nutricional y como nos vemos físicamente pero esto NO es así, ya basta de solo subirnos y ver una cifra sin saber ni siquiera de lo que conforma ese peso. Al momento de pesarnos debes saber y tener en cuenta que el peso no implica solo la grasa sino también el agua de nuestro cuerpo, nuestros músculos y primordialmente depende de nuestra complexión. Existen distintas formas de complexiones, las cuales se involucran directamente con nuestro peso. Tipos de complexiones: Complexión Grande Complexión Mediana Complexión Chica Como podemos saber nuestra complexión? Para medirla de forma rudimentaria podemos usar la técnica de rodear con los dedos pulgar y medio nuestra

Vista en:  https://goo.gl/images/JhPxd3 Siempre hemos vivido con el concepto de "mujer perfecta" EQUIVOCADO , ya que las medidas 90 60 90 en realidad no existen son mera ilusión y todas las mujeres en su afán de lograr esas medidas se ocasionan serios problemas de salud sometiéndose a dietas extremas y ejercicio muy intenso. Lo cierto es que para obtener medidas exactas, se trata de tener una proporcionalidad entre tu busto y caderas no tan exacto pero que se acerque. De acuerdo a un estudio realizado por la  Universidad de Cambridge  y la  Universidad de Texas,  demostró que lo importante no son las medidas sino la proporción entre la cintura y las caderas, siendo 0.7 la medida ideal es decir  se debe dividir el perímetro de la cintura entre el tamaño de la cadera, dándonos el resultado de 0.7 o aproximadamente. Esto significa que nuestras proporciones son correctas. Y simbolizan estado de salud. RECUERDA que cada mujer   es muy diferente, cada quien tiene sus propi

PESO IDEAL... Hoy les compartiré, como sería su peso ideal, ACLARANDO que solamente para personas sedentarias según su IMC (Indice de Masa Corporal), aunque esto no quiera decir que cualquier persona que no realice actividad física pueda tomar esta siguiente fórmula que les mostraré, porque el peso ideal de la persona cambia según su complexión, edad, % grasa, % músculo y actividad física.  Hombres: 23 x (talla en mtrs)^2 Mujeres: 21.5 x (talla en mtrs)^2 Es por ello que, lo mejor es ir con un experto en este tema (nutriólogo). Así que, como les comente,tiene que ver la complexión, edad, etc. para decir si te encuentras en tu peso ideal o no, entonces, no solo se basa simplemente en como nos vemos, NUNCA digamos "quiero tener el cuerpo de él o ella" porque eso nunca sucederá, cada persona tiene un metabolismo, cuerpo y necesidades diferentes, es por ello que el mejor consejo que les puedo dar hoy es, SEAN EL MEJOR CUERPO SANO A SU MANERA... que mejor forma de cuida

Resulta que el lodo o barro es ¡BENEFICIOSO PARA TU PIEL! Seguramente haz querido emplear algún vez una mascarilla en tu rostro o en tu cuerpo y te haz detenido porque te puede parecer un poco desagradable o bien, no sabes que tipo de lodo usar o como es su preparación. LAS PROPIEDADES QUE TIENE  es que cuenta con sustancias orgánicas como lo son los minerales, enzimas y otras plantas que se pueden absorber fácilmente por el cuerpo y pueden acabar con alguna molestia o defectos físicos. ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON: -FUNCIONA COMO ANTIBIÓTICO: Impide el desarrollo de patógenos. -ABSORVENTE:  Atrapa toxinas que están en los tejidos. -CICATRIZANTE: Favorece la regeneración celular -HORMONAL: Estimula es sistema endocrino -ANTI-INFLAMATORIO: Disminuye la aparición de celulitis y estrías -VASODILATACIÓN:  Activa la circulación sanguínea. -MINERALIZA: Aporta magnesio, cobre, zinc y silicio. Visto en: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/7-razones-para-decirle-si-al-barro

¿Cuáles vitaminas debo tomar para tener una piel sana y radiante? Lo principal para tener una piel sana, humectada y con brillo es llevar una dieta balanceada. No existe una única vitamina que te ayude más que otra para la salud de la piel, por lo que es recomendable tener equilibrio de vitaminas y minerales. La vitamina C con sus propiedades antioxidantes es esencial para la síntesis de colágeno, aumenta la actividad de los neutrófilos (tipo de glóbulo blanco,  cuya principal función es fagocitar y destruir a bacterias y participar en el inicio del proceso inflamatorio) e incrementa la formación de los vasos sanguíneos que nutren la piel. El retinol (vitamina A) es necesaria para la formación de los tejidos de la piel, al mismo tiempo que beneficia la cicatrización extendiendo la fase inicial inflamatoria. Esta ayuda a que la piel se vea mucho más suave y uniforme, además de colaborar con su hidratación. La vitamina D es indispensable para lograr la

En estos tiempos día a  día las mujeres nos preocupamos mas por nuestro cuerpo, para lucirlo bien y es por eso que siempre andamos buscando miles de maneras para quitarnos todas esas imperfecciones que tenemos. Por eso  hoy tenemos  para ti un exfoliante  natural para tus CELULITIS . visto en:  https://www.vix.com/es/imj/salud/4972/automasaje-para-reducir-la-celulitis CAFÉ .........  si el café cuenta con muchas propiedades y una de ellas es que al mezclar con AZÚCAR MORENA y ACEITE DE OLIVO en menor cantidad que el café  hacen un perfecto exfoliante para tus celulitis. Aplicarlo en el área con celulitis y as movimientos circulares, veras como irán disminuyendo. Recuerda que tienes que llevar una dieta adecuada, la practica de ejercicio, no beber alcohol ya que deshidrata la piel, para mayor efectividad.

Leche no solo para beber..!!!! La leche no solo es un alimento que podemos tomar para así tener huesos sanos y fuertes con ayuda de su calcio , sino que es un alimento perfecto para poder mantener y resaltar nuestra belleza dándonos una piel hidratada, limpia y perfecta. aquí te daremos unos trucos magníficos para mantenerte bella con ayuda de la leche.                                                                                                                                                   Imagen Mascarilla Purificante 2 cucharadas de leche 2 cucharadas de miel 1 cucharadita de jugo de limón 1 pizca de bicarbonato de sodio Mezclar todo perfectamente y aplicar una mascarilla en tu rostro dejándola por un tiempo de 10 a 15 minutos hasta que esta haya endurecido, retirarla con agua tibia. Tu rostro se vera hidratado y suave. Exfoliante 1 taza de leche 3 cucharadas de avena Mezclar la leche y la avena y aplícala sobre tu rostro

  Vista en:  https://goo.gl/images/eh6NS8 La miel se puede definir  como un producto producido por las abejas a partir del néctar extraído a las flores. Entre sus principales componentes se encuentra minerales,  ácido  fólico, yodo y zinc. Cuenta con muchos beneficios y ventajas ya sea consumiéndola o aplicándola ya que es un aliado para una piel perfecta. En su consumo. 1. Regula el azúcar en la sangre. 2. Reduce el estrés metabólico.    Produciendo glucógeno (reserva de energía) en el hígado necesario para el cerebro para su normal funcionamiento   y así evitar la liberación de hormonas del estrés . 3. Evita y trata al estreñimiento ya que funciona como laxante natural. 4. Reduce el colesterol. 5.Previene enfermedades del corazón  ya que favorece la producción de fosfatos orgánicos que regulan el ritmo cardíaco. 6. Previene enfermedades ya que e stimula la formación de anticuerpos debido al ácido ascórbico, magnesio, cobre y zinc. 7. Mejora la digestión. 8. Contra la to

Aguacate no solo para comer... Estamos muy mal informados sobre el término grasa, al escuchar la palabra grasa, pensamos en ENGORDA , pero lo que no sabemos es que existen dos tipos de grasas. La insaturada , aquella que si podemos digerir y es necesaria para nuestro desarrollo; y saturada , aquella que no logramos digerir con tanta facilidad como la insaturada y con el tiempo se va acumulando en nuestro organismo. El aguacate contiene grasa insaturada. Todos creemos que simplemente no necesitamos de grasa y están muy equivocados. Al contener grasa en el cuerpo se segregan hormonas que son necesarias para ti, tal como estrógenos en la mujer, que ayuda a mantener tu ciclo menstrual y a mantener un mejor desarrollo físico. Ádemas el aguacate es una fruta, no una verdura, que aumentan los niveles de colesterol HDL (el colesterol del “bueno”) en sangre. El aguacate contribuye a: Prevenir la retención de líquidos Ayudar a controlar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Es u

¿Se pueden tener sexo durante la menstruación? La respuesta es SI. Pero... ¿Cómo es posible esto? Bueno, el tener sexo durante este periodo resulta beneficioso para las mujeres , ya que alivia y/o calma los cólicos, desinflama mamas y vientre, además de que les produce orgasmos mas intensos. Por otro lado, no se recomienda tener relaciones sexuales durante la menstruación sin protección, ya que semen y sangre son medios por los cuales se transportan microorganismos causantes de enfermedades como hepatitis, gonorrea, sífilis y  VIH. Es recomendable si la pareja quiere experimentar, que sea al principio o al final de la menstruación, cuando el flujo es menor. En esta etapa del periodo, el nivel de hormonas tienden a bajar, lo que trae consigo cambios emocionales, sentimentales, de actitud y comportamiento.   BENEFICIOS QUE TRAE A LAS MUJERES: -Aumento de interés sexual -Respuesta orgásmica -Disminuye los cólicos   visto en:https://goo.gl/images/dLd6jo Ahora... ¿

¿Puedes realizar actividad física durante el período? No sólo es seguro hacer ejercicio durante el período sino que también puede ser beneficioso. Realizar ejercicio mientras estás menstruando puede aliviar algunos de los efectos secundarios desagradables a la vez que cumples con tu rutina de actividad física. Aunque puedes sentirte un poco incómoda al comienzo del ejercicio debido al cansancio, la hinchazón y los cólicos, te sentirás mejor una vez que ya estés en el gimnasio, hayas salido a correr o valla a nadar. Ventajas Realizar ejercicio durante tu período podría ser la última cosa que te pasa por la mente cuando estás acostada en la cama a causa de los cólicos y el cansancio. Pero en realidad, el ejercicio puede ayudarte a aliviar el dolor y a aumentar tus niveles de energía. Esto se debe a que el ejercicio estimula la liberación de endorfinas, químicos del cerebro que actúan como analgésicos naturales y te ayudan a levantar el ánimo. Aunque sea tentador qu