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¿Cómo evitar el antojo?

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¿Cómo evitar el antojo?

 Primero que nada debemos identificar si es ansiedad y antojo...
La ansiedad es esa sensación que sentimos de seguir comiendo a pesar de que estamos satisfechos. Antojo es simplemente darte el gusto de comer algo que te pide tu cuerpo y al consumirlo hace parar esa sensación.
Por lo regular, las personas decimos "tengo antojo de algo dulce" o "tengo antojo de algo salado". Mi consejo es que trates de buscar cosas dulces o saladas que te parezcan ricas y saludable, pero como por lo regular la mayoría preferimos darnos el gusto y comer en eso que estamos pensando, cómelo, si tu cuerpo te lo esta pidiendo es porque lo necesita, ya sea, porque sufriste mucho estrés durante el día o simplemente te hace falta ese grupo de alimento. Aunque si ya comiste ese antojito y sigues con las ganas de seguir comiendo algo, eso ya se le llama ansiedad.

Chocolates, Alimentos, Dulces, Calorías, Mordisco

 A continuación les comparto unos tips que pueden ayudarlos a reducir la ansiedad: 

  1. Conócete. El saber que es lo que te agrada y disgusta, te ayudará a reconocer que es lo que te causa ansiedad y que es lo que te hace sentir bien
  2. Buscar alguna actividad de tu agrado. Ya que sabes todo lo que te gusta y disgusta, busca alguna actividad que te relaje, divierta, simplemente un hobby. El tener un hobby te ayudará a mantenerte ocupado y a mantener una mente positiva y ocupada.
  3. Come lo que te gusta, no lo dejes. El complacerte de vez en cuanto con tu comida favorita, hará que no sientas esa sensación de comer tan frecuentemente. Si comes tu alimentos favorito acompañados de una dieta equilibrada te sentirás bien todos los días.
  4. Autoconexión. El realizar actividades  que te ayuden a comunicarte con tu cuerpo, como yoga o meditación, harán que te conozcas más y te ayuden a saber que es lo que te hace sentir bien y a quitarte ese estrés. Ya que el estrés es otro factor que hace que tengamos esa sensación de comer o ansiedad.
Así que, cuídate pero también satisface tu gusto por aquel platillo favorito de vez en cuando!!! Lo mereces!!!

http://www.enfermedadesytratamientos.com/ansiedad-como-controlar-las-visitas-la-nevera/

 https://pixabay.com/p-491165/?no_redirect

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