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Cardio

Cardio...
Con tan solo un día a la semana hacer ejercicio aeróbico es provechoso, pero hacer 3 a 4 días a la semana ejercicio aeróbico es lo ideal...

¿Por qué se menciona el ejercicio aeróbico como cardio y no e anaeróbico? En aeróbico (presencia de oxígeno en organismo) es más utilizado para cardio porque es el que te ayuda a quemar grasa, el anaeróbico (sin presencia de oxígeno en organismo) ayuda a aumentar músculo y tonificación; pero ambos ayudan a disminuir kilocalorías. Es por ello que es recomendable usar el aeróbico, por que con dicho ejercicio es más sencillo el bajar calorías por nuestra capacidad de constancia hacia el. Pero si deseas bajar tu porcentaje de grasa y así tener una figura plana, sería perfecto si integrarás ambos en tu vida. Pero por ahora me integraré más al aeróbico, ya que es el que utilizamos regularmente en cardio.



http://sciencenordic.com/sites/default/files/imagecache/300x/swimmer.jpg


El ejercicio aerobico es aquella manera de obtener energía en nuestro cuerpo con necesidad de oxígeno, es decir, todos aquellos deportes o ejercicios que necesitas oxígeno constantemente, como: correr, hacer bicicleta o natación. 

En sí, el ejercicio aeróbico es el más adecuado para perder peso, ya que,al ser un ejercicio constante con una actividad no muy intensa, hace que tu cuerpo aguanten en un  tiempo prolongado el hacer dicha actividad y por lo tanto te hace quemar más calorías.

 El trabajo aeróbico es el más sano y recomendable de los ejercicios, tanto para personas que desean mantener su forma física como para la preparación de jóvenes deportistas, ya que el ejercicio aeróbico te ayuda a mantener una circulación adecuada en sangre y mantiene un ritmo respiratorio ideal para tu cuerpo...

http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/ejercicios-para-perder-peso/

10 beneficios que te regala el correr...

Ya que el correr es una de las actividades más normales del ser humano y uno de los más recomendables, les comparto los siguientes 10 beneficios que le das a tu cuerpo al correr:.


http://blogs.newcastle.edu.au/wp-content/uploads/2013/05/man-running-sea-beach-1920x1200.jpg

  • Evitas enfermedades como: cancer, diabetes, etc.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Alivia el estrés.
  • Aumenta el nivel de energía.
  • Estiliza el cuerpo.
  • Refuerza la capacidad del corazón.
  • Genera endorfinas, hormonas del bienestar para el cuerpo.
  • Mejora nuestra postura.
  • Aleja el sedentarismo.
  • Permite tener mayor agilidad mental.
  • Entre muchos otros...
Todos estos beneficios y muchos más, le regalas a tu cuerpo al correr, imagina los que puedes generar al hacerlo un hábito, comienza ya, integra el ejercicio en tu vida y así lograrás obtener una vida larga y saludable...


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