Ejercicios para Tonificar tus Brazos.
Es un problema para ti los brazos flácidos... Aquí te damos unos ejercicios fundamentales y buenísimos para desaparecer por completo ese gordito de nuestros brazos y lucir unos brazos tonificados siempre.
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Ejercicio 1: Levantar pesas por encima de la altura de nuestra cabeza.
Recuéstate en el suelo flexionando las rodillas y con tus manos sostén lo que tengas cerca como un libro, un pelota, con las manos estiradas y el objeto justo arriba de tu cabeza. Con el abdomen contraído desciende poco a poco tus manos encima de tu cabeza hacia el suelo y vuelve hacia arriba de tu cabeza, y así continua este ejercicio 10 repeticiones por 6 series .
Ejercicio 2: Flexiones con una silla.
Toma una silla y ponla detrás de ti, siéntate en la orilla de la silla y coloca tus palmas de las manos en la orilla de la silla, flexiona tus rodillas y tus pies firmes y derechos pegados completamente al piso, eleva tus glúteos fuera de la silla y comienza a hacer sentadillas haciendo fuerza en tus brazos mas que en nada y repite este ejercicio 10 repeticiones por 6 series.
Ejercicio 3: Fuerza de Bíceps.
De pie, abre un poco tus pies a simetría con tus hombros, toma una mancuerna pequeña de aproximadamente 2 kilos o algo que tengas a la mano con ese mismo peso aproximadamente. ubícala en la parte posterior de tu cabeza con tus brazos bien estirados y haciendo contracción en ellos y elévala hacia el techo, y así sucesivamente sigue con esos pasos 10 repeticiones por 6 series.
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