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TIPS PARA NO PENSAR EN ANTOJOS

De Anónimo
¿Te sientes culpable cuando comes en exceso y crees que no debiste hacerlo?

si tu respuesta es SI, tienes un problema con manejar y equilibrar tus comidas.

Investigaciones afirman que el cerebro tiene mucho que ver en cómo y cuando comemos.
El cerebro es muy poderoso. Por el cuerpo viajan ondas que trasmiten y dan señales al cerebro para que este trabaje. Nosotros al comer de una manera MAS DESPACIO y tranquilamente, estamos trasmitiendo señales al cerebro de que nos estamos satisfaciendo y que no necesitamos comer más.

SI COMEMOS MAS DE LO QUE EL  CUERPO REQUIERE, este será almacenado como grasa y
atacará directamente a tu cintura.

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VISTO EN: https://goo.gl/images/Cm2B9M 

¿QUIERES CONTROLAR TU ANSIEDAD POR COMER?
REVISA ESTOS TIPS Y CONVATE ESOS IMPULSOS:

  • Visualiza un botón de pausa en tu cerebro: cuando creas caer en la tentación, antes de seguir comiendo piénsalo un par de segundos y crearas conciencia que no lo necesitas.
  • Sustituye la comida chatarra por alimentos sanos que se asemejen a la comida chatarra: Si lo que quieres es algo crujiente y lo salado de las papas fritas, PREPÁRATE UNAS CASERAS echas por ti; si se te antoja un helado, haz un licuado de frutas dulces.
  • Crea un top de distracciones que te puedan  ayudar a no comer demás: Cuando quieras comer vence la tentación y juega con tu mente. Juega con videojuegos, haz ejercicio, hazte un manicure, sal con tu perro, entre otras cosas.
  • Come regularmente: Si haces tu desayuno, comida, cena a tiempo tus colaciones serán más pequeñas y te sentirás satisfecho durante el día.
  • Toma agua: El agua te ayuda a mantenerte hidratado y esto resulta beneficioso ya que te mantiene con el estómago un poco más lleno.
  • Engaña a tu mente: Elige un plato pequeño para comer, en donde quepa todo tu alimento y no sobre espacio, esto ayudará a que tu y tu mente visualicen que solo lo que tienes en ese plato comerás y es lo único que necesitas.
Resultado de imagen para plato lleno para engañar a la mente
Visto en: https://goo.gl/images/4TnjbJ

Visto en: http://la.eonline.com/mexico/thetrend/trucos-mentales-para-combatir-la-ansiedad-por-los-antojos/
https://www.vix.com/es/imj/salud/5472/10-tips-para-controlar-los-antojos-de-azúcar
 

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